Gangguan tidur pada waktu malam mempunyai akibat, bahkan yang serius, mengenai kualiti hidup mereka yang menderita: rasa mengantuk, kecemasan, kerengsaan dan kesukaran menumpukan adalah beberapa masalah yang paling biasa yang berkaitan dengan insomnia .
Ada faktor-faktor yang bersama-sama membentuk kebersihan tidur yang dipanggil dan boleh menggalakkan rehat malam yang mencukupi dan cekap dengan mewujudkan persekitaran yang santai dan mengekalkan irama tidur bangun yang kerap.
Sebaliknya, terdapat faktor yang boleh menghalang tidur: kesakitan fizikal, tekanan, kebimbangan, bunyi bising, sesetengah penyakit, gangguan psikiatri tertentu, kemasukan ke hospital, mengambil ubat, menggunakan atau menyalahgunakan dadah ...
Kadangkala gangguan tidur adalah sementara dan boleh diselesaikan tanpa campur tangan khas, masa lain mereka bertahan lama dan memerlukan rawatan.
Gangguan tidur dan melatonin
Penyembuhan semula jadi dan berkesan untuk gangguan tidur adalah melatonin .
Melatonin bukan pil tidur dan oleh itu bertindak dengan mekanisme yang berbeza daripada ubat ini. Ia adalah hormon yang berasal dari serotonin dan dihasilkan oleh kelenjar pituitari yang, dengan tindakan pusatnya pada penyegerakan cyclical hormonal, menyusun rezim rehat fisiologi; iaitu, ia menyumbang kepada pemecahan insomnia dengan mencipta semula tempoh semulajadi semula jadi dan keadaan tidur yang bersifat kitaran.
Apabila digabungkan dengan magnesium dan zink, tindakannya lebih berkesan. Seperti biasa, kami mengesyorkan agar anda mengambil berat tentang keperluan semasa menilai dos dengan pakar.
Cari tahu apa dan apa magnesium tertinggi dan apa yang kontraindikasi berlaku
Melatonin dengan zink dan magnesium: kajian klinikal
Satu kajian baru-baru ini mengenai melatonin dan zink yang dijalankan oleh pasukan perubatan Universiti Pavia dan bertajuk Kesan Melatonin, Magnesium, dan Zink pada Insomnia Rendah di Rumah Penjagaan Perawatan Log-Term di Itali: Klinik Berkendali Dua-Buta, Placebo Percubaan menilai kesan ke atas gangguan tidur melatonin, zink dan magnesium pada sekumpulan 43 pesakit geriatrik dengan insomnia utama.
22 pesakit yang diterima, setiap hari, selama 8 minggu, satu jam sebelum tidur, tambahan terdiri daripada 5 mg melatonin, 225 mg magnesium dan 11.25 mg zink dalam 100 gram pulpa pir; 21 pesakit lain menerima plasebo (100 gram pulpa pir).
Kualiti tidur dinilai dengan bantuan beberapa soal selidik penilaian tidur yang diiktiraf secara luas oleh komuniti saintifik; penilaian ini dijalankan pada peringkat awal (iaitu pada lawatan sebelum memulakan kajian) dan selepas 60 hari.
Pesakit yang menerima suplemen semula jadi tidur dengan melatonin, zink dan magnesium menunjukkan tidur yang lebih tinggi daripada mereka yang menerima plasebo, menunjukkan bahawa rawatan itu mempunyai kesan yang bermanfaat.
