Tekanan menyakitkan kulit, rupa, semangat. Kadang-kadang kita melihatnya dengan mata kita sendiri, dalam cermin, kesan ini. Malah sains mengesahkannya, sebagai tambahan kepada perasaan.
Menurut penyelidikan yang dijalankan pada 2300 orang di Pusat Perubatan Universiti VU Amsterdam dan diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry, nampaknya keadaan berpanjangan kebimbangan dan pergolakan akan mengikis telometer, urutan DNA yang diletakkan pada akhir kromosom yang memelihara maklumat genetik dan yang mewakili penunjuk cemerlang proses penuaan (secara ringkas, mereka menjadi lebih pendek dengan usia).
Kebimbangan yang melegakan telomeres dan mempercepat penuaan
Sudahkah kajian Belanda yang lain menonjolkan hubungan antara keadaan kemurungan yang berkepanjangan dan pemendekan telomere. Analisis akademik lain kini menumpukan pada kebimbangan, terutamanya gangguan seperti kebimbangan umum, fobia sosial, agoraphobias dan gangguan panik dengan atau tanpa agoraphobia.
Sampel 1, 283 orang dewasa dengan gangguan kecemasan semasa, 459 dengan gangguan kecemasan dalam pengampunan, dan 582 subjek kawalan tanpa gangguan psikiatri telah diambil sampel. Umur purata keseluruhan yang terlibat adalah 41.7 tahun, dan 66% adalah wanita.
Panjang telomere leukosit - yang ditunjukkan oleh singkatan LTL - telah dinilai menggunakan tindak balas rantai polimer kuantitatif dan berubah menjadi pasangan asas (bp). LTL menunjukkan korelasi negatif yang signifikan dengan umur yang bersamaan dengan kadar pemendekan rata-rata 14 bp / tahun. Wanita mempunyai LTL lebih daripada lelaki.
Analisis ini merenungkan faktor umur, jantina dan gaya hidup, termasuk berat badan (LTL adalah lebih pendek dalam subjek berlebihan berat badan, berat badan berlebihan atau obes), merokok dan alkohol (perokok bekas dan semasa dan Peminum berat mempunyai LTL yang lebih pendek), dan jumlah penyakit somatik (LTL yang lebih pendek didapati pada mereka yang paling banyak penyakit).
Dalam model yang diperbetulkan secara terperinci, LTL adalah lebih pendek, secara purata, 75 bp pada pesakit yang mengalami gangguan kecemasan berulang daripada pesakit kawalan dan 68 bp lebih pendek berbanding kumpulan remisi. Berbagai keadaan kebimbangan dianalisis secara berasingan mengenai "pemendekan" yang akan menyebabkan: 3.5-5 tahun (fobia sosial), dari 4 hingga 6 tahun (gangguan panik dengan agoraphobia), dan 5.5-8 tahun (kelainan kecemasan umum) daripada peningkatan pesat berbanding kawalan psikiatri kumpulan.
LTL boleh menjadi akibat daripada gangguan dalam sistem tekanan badan, memandangkan pada orang-orang gangguan kecemasan peningkatan kortisol, tekanan oksidatif dan sitokin proinflamasi yang dikaitkan dengan pemendekan telomere lebih ketara.
Dari analisis hasilnya, penyelidik mendapati bahawa mereka yang menunjukkan gangguan psikologi terdahulu atau semasa menunjukkan pengurangan yang jelas dalam panjang telomere, menunjukkan penuaan sekitar 3-5 tahun lebih besar daripada usia kronologi.
Josine Verhoeven adalah nama pengarang kajian, yang menjelaskan La Stampa hubungan antara hormon tekanan dan penuaan : " proses itu dapat dikesan kembali kepada tindakan hormon stres, yang tahapnya berubah dalam subjek yang menderita masalah psikologi ".
Petua berguna untuk menguruskan kebimbangan
Anna Magnani sering memberitahu artis solek: " Nun saya menghilangkan kedutan yang saya telah meletakkan 'na vita fammele ". Ia adalah satu perkara untuk saling mencintai dan mencintai pengalaman yang boleh dibaca sendiri pada kulit, yang lain adalah untuk membiarkan keadaan emosi mempengaruhi penampilan dan seluruh organisma sebelum masa.
Terdapat terapi yang disasarkan untuk belajar bagaimana untuk mengatasi tekanan dan mengiktiraf keadaan emosi yang lebih baik; dalam pengertian ini, anda mencari bantuan dari Timur atau Barat, baik yoga dan tai chi chuan serta bioenergetik adalah berkesan.
Malah, berjalan kaki yang sihat boleh berfungsi dengan keajaiban. Ia tidak sepatutnya dianggap bahawa menjalani kehidupan yang tidak aktif tidak menimbulkan tekanan untuk badan, sudah pasti. Duduk adalah mencabar dalam erti kata bahawa sesetengah otot berada dalam kedudukan yang sama terlalu lama. Oleh itu, untuk latihan fizikal .
Kualiti tidur sangat mempengaruhi keadaan umum badan, jadi lebih baik untuk mengelakkan sentuhan dengan peranti elektronik sebelum tidur.
Ya untuk mengurut diri, sekurang-kurangnya 3 atau 5 minit, ke muka, tetapi dalam generlae di bahagian-bahagian yang anda dengar mengingat tangan anda. Satu lagi nasihat hebat untuk hidup dengan laju anda sendiri dan belajar untuk tidak mengurangkan tenaga penting : untuk kembali ke nafas panjang , setelah melihat keadaan di mana mereka mengalami pemendekan. Cuba untuk diri sendiri.
