Diet 40 30 30



Apakah diet 40 30 30?

40 30 30 adalah formula yang mana diet zon dijelaskan; angka-angka ini mewakili, sebenarnya, peratusan nutrien yang dimasukkan dalam diet seseorang mengikut diet yang dirancang oleh Barry Sears dan, khususnya:

40% karbohidrat,

30% protein,

30% lemak

Oleh itu, diet 30 30 diet atau zon adalah diet yang memberikan bahagian protein yang baik, dua kali yang ditunjukkan oleh diet Mediterranean.

Dalam praktiknya, mereka yang ingin mengikut diet 40 30 30 mesti berhati-hati mengira peratusan karbohidrat, protein dan lemak yang terkandung dalam menu harian mereka dan menghormati kuota ini.

Apakah faedah yang berpotensi dalam diet 40 30 30?

Keuntungan yang berpotensi bergantung kepada orang kepada orang dan tidak mudah untuk umum. Menurut Barry Sears, dengan mengekalkan peratusan nutrien dalam diet, tubuh berfungsi dengan kecekapan maksimum dan oleh itu mungkin untuk mendapatkan hasil yang berbeza.

Beberapa keputusan ini mungkin untuk meningkatkan tahap kepekatan, memudahkan prestasi sukan, melindungi sistem imun, meningkatkan tenaga dan, dalam amalan, memperbaiki semua proses pertumbuhan dan organisma organisma.

Adakah diet 40 30 30 sesuai untuk semua orang?

Untuk menjalankan jenis diet ini banyak motivasi diperlukan, pengiraan nutrien dan sistem blok yang disediakan oleh diet ini dapat menimbulkan ketegangan pada mereka yang tidak bersedia untuk terus menghitung perkadaran, dosis dan berat badan. Di samping itu, diet dengan kadar protein yang tinggi, tidak ditunjukkan kepada mereka yang mengalami kegagalan buah pinggang atau penyakit lain yang memerlukan pengurangan makanan protein.

Peraturan diet 40 30 30 bagaimanapun tidak begitu jelas, dalam erti kata bahawa beberapa variasi boleh dibuat atas dasar individu dan keadaan kesihatannya, dan ini hanya salah satu sebab untuk beralih kepada ahli diet sebelum menjalankan rejim ini makanan, serta apa-apa makanan lain.

Artikel Sebelumnya

Kalori epal

Kalori epal

Kalori epal Kalori yang terdapat dalam epal adalah 38 kcal / 161 kj setiap 100 g produk. Nilai pemakanan epal Epal adalah buah-buahan yang kaya dengan air dan serat , terutamanya pektin. Mereka juga mengandungi jumlah vitamin C, nitrogen, fluorin dan quercitin yang cukup, antioksidan yang dikenali. 100 g epal mengandungi: Air 85...

Artikel Seterusnya

Es krim teh hijau, resipi

Es krim teh hijau, resipi

Keinginan untuk kehijauan: es krim teh A pencuci mulut yang halus, mengejutkan, segar dan sangat hijau, dapat menggembirakan musim panas anda dan mencerahkan langit-langit kawan-kawan dan saudara-mara: matcha hijau ais krim teh kaya dengan nutrien dan boleh dihidangkan sama ada untuk makanan ringan yang kaya, tetapi juga sebagai iringan untuk kek coklat percuma gluten, contohnya, atau bersama-sama dengan buah-buahan segar kontras warna terang, seperti blueberries, blackberry, strawberi atau raspberi, atau menghias dengan biji bijan hitam kecil dan daun pudina segar...