Semakin sering kita mendengar diet yang baru, ajaib, kadang-kadang monoaliment.
Di sini, sebenarnya, datang dari North Carolina kajian baru tentang diet beras (yang sudah ada pada 40-an!) Dicipta oleh Duke University di Durhamla dan juga dikenali sebagai "diet beras Duke".
Nasi di kalangan diet tunggal
Pemakanan beras adalah diet yang akan membuat anda kehilangan beberapa pound tambahan dalam masa antara dua hingga empat minggu, tanpa penderitaan tertentu yang berkaitan dengan kelaparan, kerana beras adalah makanan yang satiating .
Ia dianggap sebagai diet yang berfungsi dalam kes-kes seperti obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dan gangguan buah pinggang; terutamanya yang sesuai untuk mereka yang juga ingin membersihkan badan, serta menurunkan berat badan, popularitasnya telah meningkat berkat buku Rosati Kitty Gurkin yang bertajuk " Penyelesaian makanan beras ", yang menggariskan tepat ciri-ciri diet ini dan menawarkan pelbagai resipi.
Amaran: seperti semua makanan, ia mesti dilakukan di bawah pengawasan yang serius oleh seorang pakar, terutama kerana ia boleh mengakibatkan kekurangan nutrisi serius dan akibatnya akibat kesihatan yang serius! Oleh itu, adalah penting untuk dinasihatkan oleh pakar pemakanan atau pakar pemakanan anda yang dipercayai tentang diet yang paling tepat untuk diikuti.
Temui kempen Itali untuk mempromosikan beras
Tiga fasa diet ini
Diet terdiri daripada tiga fasa utama: pertama membolehkan hanya 800 kalori sehari yang kemudiannya meningkat secara perlahan hingga mencapai 1200.
Fasa detoksifikasi dengan produk beras dan beras. Nasi, sebaiknya keseluruhannya dan derivatifnya (biskut, pasta nasi, wafel) boleh dimakan mengikut kehendak, buah - buahan dan minyak zaitun tambahan yang sedikit untuk musim. Sekiranya anda boleh, lebih baik jangan menggunakan garam ; fasa ini dianggap akan dijalankan selama kira-kira tujuh hari, yang termasuk hanya satu hari dalam nasi dan buah dan kemudian kacang-kacangan, sayur-sayuran dan produk tenusu terhad diperkenalkan. Menurut Rosati, nasi itu mesti dimasak dengan baik, sedangkan sayur - sayuran sama sekali tidak digoreng atau disemai dengan minyak, tetapi direbus, jika tujuan pemurnian fasa pertama dan penghapusan lemak tepu akan gagal. Untuk hari pertama, dua bahagian beras dan dua buah buah disediakan untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam; untuk baki enam hari: sebahagian daripada beras, salah satu susu skim, satu buah untuk sarapan pagi; tiga beras, 3 sayur-sayuran, satu buah untuk makan tengahari dan makan malam.
Fasa kedua, fasa reintegrasi dan pelarasan berat badan . Dalam fasa ini makanan protein lain juga diperkenalkan, dan ia adalah fasa pengimbangan semula. Anda juga boleh menggunakan sayur-sayuran dari pelbagai jenis, karbohidrat lain, keju protein. Tempohnya adalah berubah-ubah bergantung kepada kes itu: apabila beratnya dicapai, ia mungkin untuk lulus ke fasa ketiga.
Fasa ketiga adalah fasa akhir yang membantu dalam mengekalkan berat yang diperoleh dan juga dalam tenaga. Menu ini pada asasnya sama dengan tahap kedua, meningkatkan pengambilan kalori mingguan sebanyak 200 kalori . Makanan sihat untuk mengambil kira juga dalam fasa ini adalah produk berasaskan soya, keju, telur, kacang, buah zaitun, bagi mereka yang bukan vegetarian juga daging putih dan ikan.
Nasi: sifatnya
Nenas menyahtoksikan tubuh, penting untuk kesihatan, berkhasiat (kaya dengan vitamin B kumpulan), mempunyai daya kenyang tinggi dan kandungan lemak rendah.
Ia juga mengandungi serat, terutamanya jika dimakan dalam versi penuh, fosforus, kalsium, kalium dan sedikit natrium. Terima kasih kepada kalium dan natrium yang rendah ia juga membantu proses diuresis, menjadikan anda menurunkan berat badan dan membersihkan badan anda dengan kira-kira 300 kalori per 100 gram beras. Ia juga telah dilihat bahawa beras adalah makanan yang menggabungkan tidur.
Pemakanan beras tidak mengakui alkohol, ya untuk air yang banyak, sekurang-kurangnya dua liter sehari. Tidak ada makanan yang dibungkus. Ya untuk amalan senaman semasa diet.
