Kurangkan berat badan dengan seni mempertahankan diri



Mempraktikkan seni mempertahankan diri tidak diragui cara yang baik untuk menurunkan berat badan: menghabiskan 2 hingga 4 jam seminggu mengamalkan regangan yang sihat, pemanasan dan satu siri latihan yang sering melibatkan penggunaan berterusan seluruh badan adalah salah satu cara terbaik untuk penurunan berat badan.

Idea kehilangan berat badan tidak boleh menjadi obsesi dan mesti jelas bahawa ini memerlukan kerja, ketekunan, konsistensi, dan seni mempertahankan diri dapat membantu dalam hal ini kerana mereka mengawal minda dan keinginan untuk menghadapi keletihan dan mengapa mereka membolehkan anda melakukan senaman yang pasti menyenangkan.

Semua peluh yang akan melanda kimono anda, atau judogi anda atau pakaian yang anda sedang mengamalkan tinju, adalah kesaksian yang anda kehilangan berat badan sama ada anda mahu atau tidak.

Apa yang perlu diperhatikan

Kami telah mengatakan bahawa kehilangan berat badan adalah lebih mudah jika latihan itu menyeronokkan dan jika mereka diamalkan dalam persekitaran yang menyenangkan seperti sering sekolah seni mempertahankan diri .

Bagaimanapun, kehilangan berat badan adalah satu perkara yang serius dan, jika tidak ada yang lain, ia adalah satu proses yang mesti dikawal, mengetahui isyarat yang mana tubuh akan berkomunikasi jika kita melakukannya dengan cara yang betul.

Mengurangkan berat badan dengan cepat sentiasa menjadi tanda yang tidak baik, otot dan kulit memerlukan masa penyesuaian tertentu agar tidak rosak. Kehilangan berat badan yang terlalu banyak berkaitan dengan ketinggian dan saiz juga merupakan tanda yang tidak positif dan meletakkan kesihatan umum pada risiko.

Sentiasa periksa keadaan psikofisika semasa proses penurunan berat badan : adakah organ-organ berfungsi dengan baik? Adakah kita merasa kuat? Adakah kelaparan menyeksa kita dan membuat kita tertekan? Bolehkah kita mengekalkan kejelasan mental di tempat kerja dan di studio?

Terdapat dua faktor utama yang menentukan pengurangan berat badan yang baik dan sihat: aktiviti fizikal dan diet, jadi ia mesti dikawal, bersama dengan kualiti tidur untuk mengawal nafsu, terutamanya merokok, minuman manis dan alkohol.

Apakah gizi yang betul apabila mengamalkan seni mempertahankan diri

Dari sudut pandangan mempertahankan diri

Sekiranya anda mengetahui sekurang-kurangnya alam semesta seni mempertahankan diri, anda akan mengetahui bahawa berat badan anda tidak secara automatik menentukan keputusan mempertahankan diri yang lebih baik .

Seni bela diri membantu anda menurunkan berat badan tetapi terdapat beberapa contoh yang tidak pernah peduli untuk menurunkan berat badan dan menunjukkan pound tambahan mereka tanpa malu kerana dari sudut teknikal pandangan tahap mereka sangat luar biasa.

Yang mengatakan, kita akan dapati bahawa terdapat seni mempertahankan diri yang mana lebih mudah dan lebih cepat kehilangan pound tambahan: tinju, kickboxing, muay thai, namun keras, adalah sebahagian daripada mereka, tetapi melihat melalui dunia seni mempertahankan diri kita akan menemui bahawa ahli fizik yang paling estetik tergolong dalam pengamal judo, ju jitsu, Brazil jiu jitsu, capoeira .

Wanita dan seni mempertahankan diri: 10 sebab untuk mengamalkannya

Seni mempertahankan diri yang mana untuk memilih untuk menurunkan berat badan?

Karate: dengan karate kita akan fokus pada siri panjang tendangan dan tumbukan tetapi secara umum kedudukannya agak statik . Ini melibatkan kerja yang baik di pusat imbangan anda tetapi penggunaan kalori yang agak terhad .

Kung Fu: setiap sekolah Kung Fu membuat sejarah dengan sendirinya, dalam sesetengah daripada mereka kerja atlet adalah asas (melompat, melompat, dan sebagainya) manakala pada orang lain ia memberi tumpuan lebih kepada teknik, menyebabkan kurang berkesan dari segi penurunan berat badan.

Taekwondo: walaupun kelihatan seperti karate, pergerakannya lebih cepat dan lebih banyak olahraga, termasuk melompat, pirouet dan banyak kombinasi, memakan lebih banyak kalori.

Tinju, Muay Thai dan Kickboxing: apabila memerhati pengamal yang anda lihat mereka letih di atas tanah, ini bermakna kerja olahraga yang sengit dan oleh itu seni mempertahankan diri, jika ia berdasarkan keamatannya, sangat ideal untuk penurunan berat badan. Semua pergerakan dada akan memastikan bahawa kehilangan berat badan juga sepadan dengan peningkatan struktur otot.

Judo, ju Jitsu, BJJ: sementara tidak secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan, mereka memperbaiki struktur otot dengan tegas, membentuk badan yang indah.

Capoeira: hanya lihat semua senaman yang menyediakan seni yang hebat ini untuk segera merealisasikan potensi tinggi jika anda ingin menurunkan berat badan dengan mengamalkan seni bela diri.

Seni bela diri: yang mana yang hendak dipilih?

Untuk mengetahui lebih lanjut:

> Seni mempertahankan diri, keterangan dan faedah

Artikel Sebelumnya

Kalori terung

Kalori terung

Kalori terung Kalori yang terkandung dalam aubergine adalah 18 kcal / 74 kj setiap 100 g. Nilai pemakanan aubergine Terung adalah makanan kaya dengan mineral dan antioksidan. Dalam 100 g sayur-sayuran ini, kami dapati: Air 92.70 g Karbohidrat 2.60 g Gula larut 2.60 g Protein 1, 10g Lemak 0.40 g Kolesterol 0 g Jumlah serat 2...

Artikel Seterusnya

Masakan sayap: bagaimana untuk membersihkan dan memasaknya

Masakan sayap: bagaimana untuk membersihkan dan memasaknya

Sayuran ayam adalah sayuran tipikal Itali Selatan dan musim luruh dan musim sejuk . Tepat untuk sebab ini lebih mudah untuk mencari yang segar dan lazat bermula dari bulan Oktober , dan menurut makrobiotik, penggunaannya berguna semasa tempoh paling sejuk tahun ini. Mengandungi serat, karbohidrat dan protein dalam peratusan yang sama...