Malam-malam putih: hanya prerogatif ibu dengan bayi baru lahir (sebenarnya ibu pada umumnya) atau masalah biasa? Saya akan berkata "baik kedua".

Kebanyakan kita menderita nsomnia, dan menghabiskan malam mengira berjuta-juta kambing, membaca buku lama atau menyetrika kerana kita tidak membuat bunyi bising dan meneruskan kerja untuk esok.

Pernahkah anda memberi tumpuan kepada sebab sebenar? Mari kita lihat mereka sekarang, mereka boleh memberi kita idea yang sangat baik untuk menyelesaikannya!

Penyebab insomnia

Ia adalah satu fenomena yang biasa seperti yang kompleks, baik dalam manifestasi dan sebabnya.

Kami menganggap insomnia yang berterusan, yang telah berlangsung selama lebih dari tiga minggu dan itu, dalam jangka masa panjang, boleh merosakkan kesihatan dan mood kami.

Oleh itu, kami telah mengumpulkan penyebab insomnia dalam kumpulan besar : penyakit berterusan, dadah, kemurungan, kecemasan, gaya hidup, makanan, otak.

Insomnia daripada penyakit

Penyakit yang simptom atau rasa sakit yang paling menjejaskan tidur ialah:

• selsema atau sinusitis atau asma; refluks gastroesophageal; arthritis; sakit belakang; apnea tidur, iaitu ketiadaan nafas semasa tidur, yang memaksa anda untuk bangun untuk menarik nafas anda;
• sindrom "kaki resah" (di mana keperluan yang tidak menyenangkan untuk memindahkan kaki anda muncul sebaik sahaja anda berbaring tidur);
• Patologi yang secara langsung menyebabkan insomnia adalah hipertiroidisme dan penyakit Parkinson ;
• Seperti yang kita usia, beberapa gejala ini boleh memburukkan dan mengganggu tidur.
• Semasa kehamilan, ia sering mengalami insomnia, kerana pelbagai sebab di mana sering tidak mencari kedudukan yang paling selesa.

Insomnia ubat

Ubat-ubatan boleh menyebabkan insomnia:

• terhadap asma dan alahan,
• untuk menurunkan tekanan darah,
• kontraseptif,
• antidepresan .

Insomnia dari kemurungan

Pesakit depresi sering mengalami insomnia, dalam bentuk lingkaran setan kerana insomnia boleh memburukkan kemurungan. Walau bagaimanapun, dari sudut pandangan yang lain, insomnia boleh membawa pemikiran, imej dan emosi yang tercekik pada siang hari. Menghentikan untuk mendengarnya dapat membantu anda keluar dari kemurungan dan tidur semula.

Insomnia dari kebimbangan yang berlebihan

Ia berlaku apabila "kita mengambil pemikiran kita untuk tidur", otak tidak membenarkan dirinya berehat seketika dan sebaliknya terus berkembang.

Insomnia dan gaya hidup

Mereka yang bekerja pada waktu malam atau pada pergeseran boleh mengalami insomnia kerana irama malam mereka adalah "tidak teratur": pengeluaran hormon pengawalseliaan kitaran tidur tidur sebenarnya berlaku jika anda tidur pada waktu malam dan tetap terjaga pada hari itu; jika ini bukan kes kerja, untuk keseronokan atau untuk perjalanan ( Jet-Lag terkenal ), penghasilan hormon berkurangan, yang lebih kerap mengawal kitaran tidur-tidur, atau melatonin .

Bolehkah beberapa tabiat buruk juga menjadi penyebab insomnia kita? Ya, tentu saja. Berikut adalah beberapa contohnya: pastikan komputer atau tablet dihidupkan di tempat tidur, bekerja atau berolahraga terlalu banyak di waktu petang, sebelum tidur; terlalu banyak tidur siang.

Insomnia pada kanak-kanak: melatonin ubat yang sah?

Insomnia dan makanan

Sesetengah bahan secara langsung menjejaskan tidur menyebabkan insomnia, gunakan dengan berhati-hati: kafein, alkohol (kesan sedatif hanya awal, diikuti dengan tidur yang sangat terganggu), nikotin (berjaga-jaga untuk rokok!); makan malam yang banyak dan dimakan sebelum tidur.

Insomnia, apa itu?

Sangat mudah untuk mengatakan insomnia. Jika kita bertanya kepada seorang kanak-kanak, dia akan menjawab " insomnia adalah ketika saya tidak tidur ". Tepat sekali, tetapi terdapat pelbagai jenis, dengan jangka masa yang lebih kurang dan semakin kurang membimbangkan.

Insomnia boleh menampakkan diri dalam pelbagai cara: keletihan tidur (biasanya disebabkan oleh pemikiran yang tidak "mematikan"), tiba-tiba terjaga di tengah malam (mereka boleh disebabkan oleh gejala penyakit atau kemurungan), atau kebangkitan awal, sangat awal pagi tanpa dapat kembali tidur (ia juga berlaku apabila anda bimbang tentang sesuatu, misalnya wawancara, peperiksaan ...).

Bergantung pada berapa lama ia berlangsung, terdapat 3 jenis insomnia :

1. sementara, jika ia berlangsung kurang dari sebulan maka hilang;
2. dalam jangka pendek, jika ia berakhir dalam masa enam bulan dari awal;
3. kronik, jika ia telah berlangsung lebih dari enam bulan.

Bilakah saya perlu bimbang? Sekiranya insomnia tidak menyelesaikan dalam tempoh tiga hingga enam bulan dan menjadi kronik, rujuk pakar.

Insomnia kebimbangan, menyembuhkan dengan ubat-ubatan semulajadi