Remedi terhadap tekanan daripada kemasukan semula



Cari sendiri, hilang, di rumah. Seseorang tidur sedikit dan teruk, ada yang letih, tidak berkesudahan, apatis. Sakit kepala muncul dengan mendalam.

Lagipun anda tahu, itu semua kesalahan cuti yang berakhir !

Mari kita lihat bagaimana untuk bertindak balas dengan baik dan cepat terhadap gejala tekanan yang datang kembali, terima kasih kepada cara kecil dan penawar semulajadi yang akan membuat anda kembali ke bentuk dan secara semula jadi sihat dalam masa yang singkat.

Nasihat menentang tekanan kembali: tiga, dua, satu, kita mula!

Setiap tahun, mengira dan berfikir bahawa tahun sebenar bermula pada bulan September, bukan pada bulan Januari. Kerja yang menyerang kami, apabila ada; keputusan yang akan diambil serta-merta dan tiba-tiba; kanak-kanak yang mula bersekolah: pendeknya, ia adalah kehidupan yang digantung dengan perkara yang perlu dilakukan, hari untuk merancang.

Di satu pihak badan sedang bersedia untuk hibernasi dan sejuk pertama, di sisi lain mereka memaksakan komitmen untuk menghadapi dan rangsangan baru yang mahu kita reaktif lebih dari sebelumnya. Kami belum bersedia, mungkin kami tidak bersedia untuk bermula lagi!

Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membuat anda bermula lagi.

Cuba 5 cara untuk terus hidup sedikit bercuti

Buat pergerakan

Jangan segera terjun ke kepala anda, tetapi selamatkan tabiat yang sihat yang anda alami semasa rehat musim panas: menikmati keperluan fizikal untuk pergerakan luar dengan berjalan kaki yang panjang, memanfaatkan sinar matahari yang lepas, berenang di kolam renang atau mengambil pusingan dalam basikal. Jangan terjebak dan tunggu untuk mengunci diri di gym: ahli fizik akan terima kasih!

Rehatkan sejam sehari

Berikan diri dan minda anda satu jam istirahat pada siang hari. Baca buku atau majalah, menjaga taman, letakkan perabot atau objek lama yang anda sayangi, bermain, bermeditasi, melukis, menulis pengalaman hidup yang baik dalam jurnal anda. Mengalami perkara-perkara baru dan ingin tahu. Kadang-kadang nampaknya sukar atau mustahil, tetapi itu hanyalah persoalan ingin melakukannya.

Makan sihat

Pakan diri dengan cara yang sihat dan teratur dan gunakan benih dan kacang, kaya dengan magnesium, anti-tekanan semulajadi yang mengendurkan otot dan mempromosikan penghantaran saraf. Bersama badam dan kacang, anda juga termasuk biji bunga matahari dan biji poppy dalam diet anda. Gunakannya dalam salad atau membuat roti yang dibuat dengan tangan anda! Antara buah-buahan dan sayur-sayuran, isi pada chard, bayam, kubis, salad, air, buah ara dan soba, yang berguna untuk membentuk vitamin B12 yang penting untuk pengawalan sistem saraf.

Regangkan saraf anda dengan lavender

Malah bau bantuan. Terhadap insomnia dan serangan kebimbangan ia selalu berguna untuk mempunyai karung kecil dengan lavender di dalamnya; Sebagai alternatif, letakkan beberapa titis minyak penting lavender pada tisu. Bau aroma apabila diperlukan, pada siang hari, dan letakkan di bawah bantal untuk membantu meregangkan saraf sebelum tidur.

Minum teh herba yang santai

Kebiasaan yang sihat adalah teh petang. Sediakannya mengikut citarasa anda, maniskan dengan madu dan lemon atau semulajadi, ingat bahawa di antara herba yang menyokong tidur yang terbaik terdapat: chamomile, valerian, hawthorn, sage, passionflower, lemon balsem, linden, verbena, melilot dan escolzi a. Malah hypericum, yang dianggap sebagai antidepresan semulajadi yang ringan.

    Ketahui lebih lanjut mengenai teh herba untuk tidur

    Artikel Sebelumnya

    Kalori epal

    Kalori epal

    Kalori epal Kalori yang terdapat dalam epal adalah 38 kcal / 161 kj setiap 100 g produk. Nilai pemakanan epal Epal adalah buah-buahan yang kaya dengan air dan serat , terutamanya pektin. Mereka juga mengandungi jumlah vitamin C, nitrogen, fluorin dan quercitin yang cukup, antioksidan yang dikenali. 100 g epal mengandungi: Air 85...

    Artikel Seterusnya

    Es krim teh hijau, resipi

    Es krim teh hijau, resipi

    Keinginan untuk kehijauan: es krim teh A pencuci mulut yang halus, mengejutkan, segar dan sangat hijau, dapat menggembirakan musim panas anda dan mencerahkan langit-langit kawan-kawan dan saudara-mara: matcha hijau ais krim teh kaya dengan nutrien dan boleh dihidangkan sama ada untuk makanan ringan yang kaya, tetapi juga sebagai iringan untuk kek coklat percuma gluten, contohnya, atau bersama-sama dengan buah-buahan segar kontras warna terang, seperti blueberries, blackberry, strawberi atau raspberi, atau menghias dengan biji bijan hitam kecil dan daun pudina segar...