Cari sendiri, hilang, di rumah. Seseorang tidur sedikit dan teruk, ada yang letih, tidak berkesudahan, apatis. Sakit kepala muncul dengan mendalam.
Lagipun anda tahu, itu semua kesalahan cuti yang berakhir !
Mari kita lihat bagaimana untuk bertindak balas dengan baik dan cepat terhadap gejala tekanan yang datang kembali, terima kasih kepada cara kecil dan penawar semulajadi yang akan membuat anda kembali ke bentuk dan secara semula jadi sihat dalam masa yang singkat.
Nasihat menentang tekanan kembali: tiga, dua, satu, kita mula!
Setiap tahun, mengira dan berfikir bahawa tahun sebenar bermula pada bulan September, bukan pada bulan Januari. Kerja yang menyerang kami, apabila ada; keputusan yang akan diambil serta-merta dan tiba-tiba; kanak-kanak yang mula bersekolah: pendeknya, ia adalah kehidupan yang digantung dengan perkara yang perlu dilakukan, hari untuk merancang.
Di satu pihak badan sedang bersedia untuk hibernasi dan sejuk pertama, di sisi lain mereka memaksakan komitmen untuk menghadapi dan rangsangan baru yang mahu kita reaktif lebih dari sebelumnya. Kami belum bersedia, mungkin kami tidak bersedia untuk bermula lagi!
Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membuat anda bermula lagi.
Cuba 5 cara untuk terus hidup sedikit bercuti
Buat pergerakan
Jangan segera terjun ke kepala anda, tetapi selamatkan tabiat yang sihat yang anda alami semasa rehat musim panas: menikmati keperluan fizikal untuk pergerakan luar dengan berjalan kaki yang panjang, memanfaatkan sinar matahari yang lepas, berenang di kolam renang atau mengambil pusingan dalam basikal. Jangan terjebak dan tunggu untuk mengunci diri di gym: ahli fizik akan terima kasih!
Rehatkan sejam sehari
Berikan diri dan minda anda satu jam istirahat pada siang hari. Baca buku atau majalah, menjaga taman, letakkan perabot atau objek lama yang anda sayangi, bermain, bermeditasi, melukis, menulis pengalaman hidup yang baik dalam jurnal anda. Mengalami perkara-perkara baru dan ingin tahu. Kadang-kadang nampaknya sukar atau mustahil, tetapi itu hanyalah persoalan ingin melakukannya.
Makan sihat
Pakan diri dengan cara yang sihat dan teratur dan gunakan benih dan kacang, kaya dengan magnesium, anti-tekanan semulajadi yang mengendurkan otot dan mempromosikan penghantaran saraf. Bersama badam dan kacang, anda juga termasuk biji bunga matahari dan biji poppy dalam diet anda. Gunakannya dalam salad atau membuat roti yang dibuat dengan tangan anda! Antara buah-buahan dan sayur-sayuran, isi pada chard, bayam, kubis, salad, air, buah ara dan soba, yang berguna untuk membentuk vitamin B12 yang penting untuk pengawalan sistem saraf.
Regangkan saraf anda dengan lavender
Malah bau bantuan. Terhadap insomnia dan serangan kebimbangan ia selalu berguna untuk mempunyai karung kecil dengan lavender di dalamnya; Sebagai alternatif, letakkan beberapa titis minyak penting lavender pada tisu. Bau aroma apabila diperlukan, pada siang hari, dan letakkan di bawah bantal untuk membantu meregangkan saraf sebelum tidur.
Minum teh herba yang santai
Kebiasaan yang sihat adalah teh petang. Sediakannya mengikut citarasa anda, maniskan dengan madu dan lemon atau semulajadi, ingat bahawa di antara herba yang menyokong tidur yang terbaik terdapat: chamomile, valerian, hawthorn, sage, passionflower, lemon balsem, linden, verbena, melilot dan escolzi a. Malah hypericum, yang dianggap sebagai antidepresan semulajadi yang ringan.
