Bukannya anda harus berbohong kepada diri sendiri, tetapi adalah berguna untuk menyenaraikan beberapa helah untuk mengunyah perlahan - lahan dan menikmati hidangan, menyisihkan irama-irama kegilaan dan reaksi psychophysical yang tidak produktif.
> Matikan ke arah mentah. Kami tidak mengatakan bahawa pilihan mesti radikal dan drastik, tetapi memperkenalkan lebih banyak sayur-sayuran mentah boleh menjadi idea yang baik bukan sahaja dari segi pemakanan nutrisi, tetapi juga dari rintangan yang tidak dapat dielakkan lobak merah atau adas mentah menentang gigi. Ia akan mendapat semua organisma, kerana anda akan mendekati gaya yang bersih kebersihan;
> pertimbangkan ruang makan itu sebagai tak tersentuh. Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, jika sesuatu mengubah tenaga dan mood anda, tindak balas yang terbaik bukanlah untuk menjadi makanan. Tindak balas yang terbaik adalah reaksi yang tidak reaksi;
> pastikan kelaparan bertopeng. Apabila anda benar-benar lapar, tanya diri anda jika anda tidak benar-benar dahaga;
> katakan sesuatu yang menyenangkan sebelum memulakan makan. Cinta diri anda melalui kata-kata. Bayangkan pencernaan adalah lilin berharga yang menyala di tengah dada. Anda tidak mahu menyebabkan luka terbakar atau menyemburkannya. Paparkan lilin hangat dengan nyalaan yang seimbang.
> mengambil masa untuk memasak dengan tenang, memilih kombinasi makanan yang tepat, mendengar nafas, mencari irama yang betul.
Anda mungkin juga berminat untuk mengkaji buku Makan untuk hidup oleh Fuhrman
Kurangkan berat badan dengan makan secara perlahan
Dengan mengunyah perlahan-lahan, otak mengingat makanan lebih lama, saya mengambilnya, jangan lupa. Akibatnya, seseorang itu tidak lapar selepas itu dan satu mengelakkan kesilapan yang terus merangsangnya dengan memakan makanan ringan dan makanan ringan.
Bukan itu sahaja. Terdapat satu lagi faktor yang berkait rapat dengan rasa kenyang. Jangan tergesa-gesa segera ke bahagian ketiga. Ia mengambil masa untuk sambungan antara rasa kenyang untuk berkembang di antara otak dan perut. Perlahan-lahan mengunyah hasil otak yang mempunyai sensasi kepenuhan sebelum memperkenalkan terlalu banyak makanan.
Makan secara perlahan adalah latihan mental yang sangat baik untuk menguatkan perhatian, mengarahkan pemikiran; latihan yang berguna dalam banyak bidang kehidupan, termasuk kerja.
Tinggal masa ini dan bukannya mengalahkannya dengan memikirkan apa yang akan kami lakukan seterusnya. Apabila anda makan, anda hanya perlu berfikir tentang makan. Ini membawa kepada kehidupan yang kurang tertekan dan perasaan kesejahteraan psycho-fizikal. Ingat bahawa pencernaan pertama berlaku di dalam mulut berkat enzim pencernaan yang terdapat dalam air liur ; Secara ringkasnya, semakin mulut berfungsi kurang ia akan berfungsi perut .
