10 strategi anti-panas



Apabila kemajuan haba

Pencapaian pada usia atau kesan perubahan iklim yang membuat turun naik suhu lebih ketara, haba seolah-olah membuang anda dengan tidak dapat dinafikan, sama ada anda berada di rumah, bekerja atau berjalan-jalan di sekitar bandar.

Jika hanya menyelam dengan baik ke laut atau gunung yang melarikan diri, anda fikir ia dapat memberikan anda kesegaran yang anda cari, anda salah. Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan diri dari jatuh ke tanah, sepuluh strategi anti panas yang berguna, terutama jika dengan pilihan atau sebaliknya anda telah memutuskan untuk mengelakkan penghawa dingin.

Sepuluh strategi anti panas untuk musim panas

1. Minum banyak

Nasihat klasik untuk minum banyak, ditambah dengan sub- dewan penting "dalam sips kecil dan kerap" . Tidak semestinya benar: kita tahu bahawa penghidratan adalah penting, sekurang-kurangnya satu liter dan setengah air setiap hari yang diedarkan dengan baik dan tidak digergaji lebih daripada disyorkan.

Tetapi jangan biarkan di dalam peti sejuk: air mesti berada pada suhu bilik, diperkaya dengan buah segar dan pudina, seperti buah atau air aromatik . Atau cahaya hijau untuk teh herba, jus, sentrifuged. Malah teh pekat panas menyegarkan dan sempurna untuk majlis itu.

2. Fokus pada buah-buahan segar dan sayur-sayuran

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, selalu tetapi terutama pada waktu makan malam, untuk memulihkan semula tubuh yang letih. Dengarkan diri anda: secara naluriah, apabila tiang termometer meningkat, anda akan lebih bersedia untuk makan buah-buahan berwarna-warni dan sayur-sayuran bermusim yang segar.

Cahaya hijau kemudian untuk salad buah yang ditaburi dengan lemon, pudina dan madu, lengkap dengan buah tembikai, tembikai, limau gedang, nanas, pic, epal dan pir. Jangan terlepas banyak salad musim panas, kaya dengan lettuces, tomato, timun, bawang, saderi, bayam valerian dan segar.

3. Mandi kaki dengan air suam

Apabila nampaknya panas tidak mahu meninggalkan anda di rumah, berikan diri anda mandi kaki lima minit dengan air suam, diperkaya dengan garam laut atau bikarbonat dan minyak penting yang menyegarkan, seperti lavender atau pudina.

Untuk membantu peredaran, mengarahkan pancuran air segar dari buku lali ke lutut. Kemudian teruskan, berjalan tanpa alas kaki di rumah membantu meningkatkan rasa kesegaran.

4. Rumah baru

Muat semula rumah secara semulajadi . Tutup tirai atau tingkap apabila matahari memukul, walaupun tingkap jika perlu. Hanya buka semula segala-galanya apabila matahari menyala di seberang rumah. Elakkan menggunakan langsir berwarna gelap .

5. Peralatan yang dinyahaktifkan

Pastikan anda mematikan semua peralatan juga : walaupun sedikit, lampu dan pencucuhan memihak kepada pemanasan dalaman, serta menaikkan tagihan! Lampu merah juga mengecas semula bateri telefon bimbit di sebelah meja katil di katil semasa tidur .

6. Pakaian selesa

Pakai pakaian serat yang selesa , bernafas dan asli : kapas, linen, rami atau sebagainya adalah ideal. Jauhi poliester, spandeks dan viskos.

7. Kepala dilindungi

Di luar selalu menutup kepala apabila pergi ke bawah matahari, mencari perlindungan di tempat teduh dan mengelakkan pendedahan semasa waktu yang paling panas . Sekiranya anda bersikap sporty dan tidak mahu berhenti bersenam, lap dengan baik dengan band dan gelang span sebelum pergi berjalan-jalan atau berjalan, jelas tidak pada waktu yang paling panas. Lihat di taman untuk kawasan dengan pokok untuk berlatih regangan atau yoga.

8. Elakkan memakai terlalu banyak aksesori

Jangan mengisi diri anda dengan pakaian, cincin, kalung, gelang dan anting-anting: bijoux cantik dan berwarna-warni, tentu saja, tetapi mereka meningkatkan rasa sakit, jika jari membengkak sebagai contoh cincin menjadi tak tertahankan; Selain itu , perak adalah musuh panas, laut, kolam dan bahkan matahari.

9. Elakkan tidur dengan telanjang sepenuhnya

Tidur telanjang tidak baik . Lebih baik tangki kapas ringan, seluar dan selembar cahaya yang membuatnya bernafas . Cuba berbaring dengan selesa di atas katil, dengan tangan dan kaki terbuka, untuk membolehkan udara beredar di sekitar anda.

10. Ya untuk tabiat yang baik

Jangan minum alkohol, jangan biarkan minuman sejuk berkarbonat dan manis, jangan merokok, elakkan kafein dari pukul tiga petang dan juga makanan yang berlebihan, goreng dan makanan "pemanasan". Ais krim? Ya, tetapi hanya buatan sendiri, krim ais krim yang sihat dan alami!

Artikel Sebelumnya

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Siapa yang masih tidak tahu bahawa orang-orang eksentrik berkeliaran di sekitar rumah sakit di seluruh dunia, memakai baju putih dan dengan hidung merah besar? Kenapa badut tidak lagi hadir di tempat sarkas dan menyeronokkan, tetapi juga di hospital? Doktor Clown Pakar terapi badut menukarkan watak Clown Doctor mereka, kecurigaan dan tidak sopan, angka autoritarian doktor yang hadir dalam imaginasi setiap kita...

Artikel Seterusnya

Bila perlu menghubungi osteopath

Bila perlu menghubungi osteopath

Osteopath: apa yang peduli Osteopat adalah profesional kesihatan, yang bertindak melalui manipulasi fizikal, tanpa campur tangan dengan ubat-ubatan. Menurut osteopati, tubuh mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengimbangi semula dirinya dan gejala adalah akibat dari usaha ini. Sakit mesti disiasat untuk memahami sebab-sebabnya , dan tidak pernah ditindas...