Pernafasan yoga



Yoga bernafas

Semua orang percaya mereka tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul . Ia adalah semula jadi, kita fikir. Pada hakikatnya, tidak begitu. Kami bernafas dengan tidak betul, kami tidak tahu fasa pernafasan, apalagi manfaat relatif. Yoga menganggap pernafasan sebagai asas. Pernafasan yoga boleh dibahagikan kepada tiga saat, yang bersamaan dengan satu pernafasan yang ideal. Diafragma, thorax dan kawasan clavicular digunakan . Oleh itu, kami akan mempunyai pernafasan, toraks dan pernafasan yang tinggi.

Untuk bernafas secara sempurna dan betul, seseorang memerlukan ketenangan dan kedalaman dalam nafas. Tiada memaksa dan tiada klik. Kami bermula dengan ... nafas . Anda membuang udara basi di dalam badan anda. Sikap yang akan diambil duduk, dengan lurus belakang, tegak leher dan kepala. Kontrak dinding abdomen dan sangkar tulang rusuk kosong. Diafragma mesti naik ke atas. Sekiranya kita memberi perhatian, kita menyedut dan menghembus nafas. Tempoh tamat adalah baik untuk lapan saat, kira-kira dua kali ganda inspirasi. Mencincang dagu pada sternum membantu dalam proses.

Sekarang kita kosong. Kami mengisi badan dengan udara baru dengan inspirasi . Ini mesti seperti gelombang. Ia bermula dari perut dan melewati sangkar tulang rusuk untuk mencapai bahagian atas. Diafragma diturunkan.

Marilah kita lihat pranayama, pernafasan Yoga dengan kecemerlangan.

Pranayama: bernafas sedar

Kesedaran Yoga sedar didasarkan pada tiga prinsip asas, tiga saat utama pernafasan sedar:

- Penyedutan ( puraka ), yang mana badan dirangsang;

- Exhalation ( rechaka ), fasa di mana racun dikeluarkan dari badan;

- Pengekalan ( kumbhaka ), saat pengedaran semula tenaga di seluruh seluruh organisma

Teknik triad tidaklah mudah seperti yang dibaca pada mulanya. Pranayama menganggap pendengaran diri sendiri, keupayaan penyerapan, kesediaan untuk meluaskan persepsi, untuk mengendalikan kawalan. Manipulasi prana dalaman untuk badan seseorang cenderung untuk menetapkan semula aliran spontan dan mengeluarkan blok tenaga yang diterjemahkan ke dalam penutupan psycho-fizikal. Pernafasan Pranayama berakar dalam Yoga dengan cara yang radikal dan terdapat dalam mana-mana jenis yoga yang anda amalkan. Pengamal secara beransur-ansur melatih fikiran dan mengalami sensasi penggantungan spontan nafas. Dalam erti kata yang luas, mereka yang mengamalkan pranayama belajar untuk kekal digantung. Mencipta keadaan untuk evolusi kesedaran ini memerlukan masa, penjagaan dan cinta.

Artikel Sebelumnya

Amla: sifat, faedah, cara makan

Amla: sifat, faedah, cara makan

Amla adalah buah yang serupa dengan plum, kaya dengan vitamin C. Dengan tindakan astringen, pencernaan, afrodisiak dan pencahar, ia berguna untuk sistem imun , buah pinggang dan pankreas. Mari kita cari lebih baik. > Penerangan buah Terdapat buah yang mempunyai kualiti ubat-ubatan yang banyak dan luar biasa secara tidak langsung berkadar dengan kebahagiaan rasa...

Artikel Seterusnya

Buku perubatan komplementari

Buku perubatan komplementari

Pemilihan dan laluan bibliografi yang tepat dan beralasan bagi teks yang mesti mempunyai setiap disiplin. A celup dalam teks asas perubatan semula jadi dan alternatif, beralih antara amalan tenaga dan teknik penyembuhan holistik dan psikosomatik. Memilih buku mengenai ubat semulajadi dan alternatif Anda pergi ke kedai buku, menghidu teks dan marilah kita mengambil keinginan untuk membeli semua yang ada kaitannya dengan cara belajar untuk menjaga diri dengan lebih baik...