Pernafasan yoga



Yoga bernafas

Semua orang percaya mereka tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul . Ia adalah semula jadi, kita fikir. Pada hakikatnya, tidak begitu. Kami bernafas dengan tidak betul, kami tidak tahu fasa pernafasan, apalagi manfaat relatif. Yoga menganggap pernafasan sebagai asas. Pernafasan yoga boleh dibahagikan kepada tiga saat, yang bersamaan dengan satu pernafasan yang ideal. Diafragma, thorax dan kawasan clavicular digunakan . Oleh itu, kami akan mempunyai pernafasan, toraks dan pernafasan yang tinggi.

Untuk bernafas secara sempurna dan betul, seseorang memerlukan ketenangan dan kedalaman dalam nafas. Tiada memaksa dan tiada klik. Kami bermula dengan ... nafas . Anda membuang udara basi di dalam badan anda. Sikap yang akan diambil duduk, dengan lurus belakang, tegak leher dan kepala. Kontrak dinding abdomen dan sangkar tulang rusuk kosong. Diafragma mesti naik ke atas. Sekiranya kita memberi perhatian, kita menyedut dan menghembus nafas. Tempoh tamat adalah baik untuk lapan saat, kira-kira dua kali ganda inspirasi. Mencincang dagu pada sternum membantu dalam proses.

Sekarang kita kosong. Kami mengisi badan dengan udara baru dengan inspirasi . Ini mesti seperti gelombang. Ia bermula dari perut dan melewati sangkar tulang rusuk untuk mencapai bahagian atas. Diafragma diturunkan.

Marilah kita lihat pranayama, pernafasan Yoga dengan kecemerlangan.

Pranayama: bernafas sedar

Kesedaran Yoga sedar didasarkan pada tiga prinsip asas, tiga saat utama pernafasan sedar:

- Penyedutan ( puraka ), yang mana badan dirangsang;

- Exhalation ( rechaka ), fasa di mana racun dikeluarkan dari badan;

- Pengekalan ( kumbhaka ), saat pengedaran semula tenaga di seluruh seluruh organisma

Teknik triad tidaklah mudah seperti yang dibaca pada mulanya. Pranayama menganggap pendengaran diri sendiri, keupayaan penyerapan, kesediaan untuk meluaskan persepsi, untuk mengendalikan kawalan. Manipulasi prana dalaman untuk badan seseorang cenderung untuk menetapkan semula aliran spontan dan mengeluarkan blok tenaga yang diterjemahkan ke dalam penutupan psycho-fizikal. Pernafasan Pranayama berakar dalam Yoga dengan cara yang radikal dan terdapat dalam mana-mana jenis yoga yang anda amalkan. Pengamal secara beransur-ansur melatih fikiran dan mengalami sensasi penggantungan spontan nafas. Dalam erti kata yang luas, mereka yang mengamalkan pranayama belajar untuk kekal digantung. Mencipta keadaan untuk evolusi kesedaran ini memerlukan masa, penjagaan dan cinta.

Artikel Sebelumnya

Kalori terung

Kalori terung

Kalori terung Kalori yang terkandung dalam aubergine adalah 18 kcal / 74 kj setiap 100 g. Nilai pemakanan aubergine Terung adalah makanan kaya dengan mineral dan antioksidan. Dalam 100 g sayur-sayuran ini, kami dapati: Air 92.70 g Karbohidrat 2.60 g Gula larut 2.60 g Protein 1, 10g Lemak 0.40 g Kolesterol 0 g Jumlah serat 2...

Artikel Seterusnya

Masakan sayap: bagaimana untuk membersihkan dan memasaknya

Masakan sayap: bagaimana untuk membersihkan dan memasaknya

Sayuran ayam adalah sayuran tipikal Itali Selatan dan musim luruh dan musim sejuk . Tepat untuk sebab ini lebih mudah untuk mencari yang segar dan lazat bermula dari bulan Oktober , dan menurut makrobiotik, penggunaannya berguna semasa tempoh paling sejuk tahun ini. Mengandungi serat, karbohidrat dan protein dalam peratusan yang sama...