Apa yang sekarang dipanggil psicofitness hanyalah sejenis resipi kebahagiaan kuno yang dekat dengan lebih dari satu agama di antara mereka yang tidak menurunkan badannya untuk membina dosa.

Psikofisis dan neurogenesis

Rasa yang baik bergerak di beberapa bidang. Disiplin yang dikenal pasti sebagai psychofitness bergerak transversally antara psikologi, neurobiologi, sains makanan dan aktiviti fizikal. Adakah perkara dihubungkan? Ya, tentu saja. Mari kita mulakan dengan badan. Sekiranya saya menggunakannya, jika saya bergerak, minda memberi kesan bermanfaat yang umum. Hadiah ini menjadi perisai . Terhadap apa? Gangguan seperti kebimbangan, gangguan mood, ketidakseimbangan diet, serangan panik. Hadiah yang "armours" kami dengan betul dan menyediakan satu lagi senjata berharga yang akan kita panggil neurogenesis.

Neurogenesis adalah proses di mana sel-sel otak baru dihasilkan walaupun pada masa dewasa, terutamanya dalam bidang otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan ingatan. Proses ini disertai dengan pembebasan pemancar otak yang bertindak positif di sisi emosi. Dalam amalan, neuron baru. Adakah ia kelihatan sedikit untuk anda?

Gretchen Reynolds, pena New York Times, dalam artikel yang dari tahun 2007, tetapi yang mengekalkan kesegarannya walaupun selepas beberapa tahun, menjelaskan bagaimana saintis Universiti Columbia telah menunjukkan pengaruh positif aktiviti aerobik harian pada neurogenesis, pengaruh yang berharga dapat mengatasi penurunan aktiviti neurogenik yang dikaitkan dengan usia yang semakin meningkat yang membawa kepada kemerosotan yang tidak dapat diatasi dalam fakulti kognitif dan mnemonik.

Jantung, otak, postur dan nafas

Kami berfikir tentang jantung, otak, postur dan nafas sebagai empat musketeer yang bekerja hampir dalam simbiosis. Psychofitness memanggil semua empat soalan dan berfungsi secara serentak di hadapan ini. Dengan melakukan aktiviti fizikal yang sihat dan berterusan, seperti yang telah kami katakan, neurogenesis diaktifkan, sistem postural dilindungi dan keadaan otak diciptakan yang menjadi asas emosi positif.

Seperti dalam satu barisan pemasangan, bola masuk ke hati, yang haus untuk emosi yang sihat, gembira, tidak bertentangan. Motor jantung kita kurang tegar, lebih seimbang. Seluruh eksponen menguatkan jika nafas menjadi gelombang harmonik, ia tidak lagi pendek atau patah, hamba irama yang dikenakan, ia tidak diketahui oleh apa atau oleh siapa.

Makanan, tidur dan fikiran

Dua lagi faktor penting dan gambar hampir lengkap: makanan dan tidur . Yang pertama adalah dianggap sebagai alat berharga, satu dispenser tenaga digunakan dengan cara yang seimbang. Diet mesti termasuk suplemen Omega 3 dan harus diamalkan secara tetap (dan damai) mendengarkan tubuh anda untuk mengetahui bila anda benar-benar lapar. Bagi tidur, irama biologi seseorang mesti dihormati dan lebih baik untuk mengelakkan bahan yang menarik sebelum tidur.

Gambar itu, kata kami, hampir selesai. Saya juga mahukan orang lain . Kami membangkitkan agama Buddha sekiranya kita menyedari bahawa imej yang kita masing-masing adalah berlian yang paling bersinar jika orang lain di sekitarnya bersinar dengan luc mereka sendiri . Psychofitness membantu menguruskan hubungan dengan menggunakan pendekatan asas yang sama. Komunikasi adalah konfrontasi dan perbandingan semakin berkembang semakin banyak perbezaan antara pengantara tidak tertakluk kepada tahap. Seks yang berbeza, bagasi kebudayaan, persekitaran dari mana anda datang, kesejahteraan ekonomi tidak semestinya menjadi sumber salah faham dan tekanan. Ia bukan jalan yang mudah, tetapi kaedah psikofisiologi berorientasikan tepat kepada penerimaan kerumitan sebagai sumber .

Dan jika anda mula melihat yang lain benar-benar, jika anda mendengarnya, perubahan metabolisme otak, kimia bertambah baik dan neurotransmitter yang dapat menimbulkan perasaan keselamatan, berpusat, kesejahteraan dirangsang. Dan, seperti dalam lingkaran setan yang indah, ketika kita tidak benar-benar merasa seperti menghadapi dunia lain, mari kita kembali ke permulaan artikel dan hanya menggunakan tubuh.

Sumber yang berguna mengenai psychofitness

Psychofitness adalah antara neurobiologi, psikologi, aktiviti fizikal dan sains makanan. Kami mencadangkan beberapa gelaran untuk mencari di perpustakaan untuk lebih memahami apa yang kita bicarakan:

- Psychofitness. Sains baru untuk kesejahteraan minda, Giampaolo Perna dan Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Sembuh, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Budha sebagai sikap mental, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini