10 makanan bertenaga



Merasa lelah pada masa-masa tertentu dalam tahun atau mengikuti tekanan fizikal atau psikologi tertentu adalah normal; dalam kes ini, pilihan sesetengah daripada mereka boleh membantu mengatasi perasaan keletihan ini dan mendapatkan semula tenaga .

Mari tahu apa yang mereka ada.

Kekurangan tenaga: mengetahui dan mengiktirafnya

Merasa letih, letih, bermakna kekurangan kekuatan, penurunan tenaga yang dapat terjadi dalam waktu yang singkat atau terakhir dari masa ke masa.

Keletihan boleh disebabkan oleh tekanan fizikal atau mental, atau kurang tidur atau patologi tertentu.

Umumnya dalam keletihan kita dapati: asthenia yang tidak lega dengan rehat; gangguan ingatan dan tumpuan yang mengurangkan tahap aktiviti pekerjaan dan peribadi sebelumnya; sakit kepala, tidur bukan pemulihan; kelemahan pasca latihan.

10 makanan yang membantu mendapatkan semula tenaga

Sesetengah makanan semulajadi berkuasa kerana mereka bertindak pada sistem saraf pusat dan periferal dan meningkatkan daya tahan terhadap keletihan, ini adalah:

  1. Royal Jelly : ia adalah pengimbangan semula dan penghidupkan semula yang sah, dengan cara tertentu pada tahap saraf.
  2. Jeruk : otot dan saraf tonik yang sangat baik, ditunjukkan dalam keletihan fizikal dan mental.
  3. Strawberi: mereka kaya dengan asid folik, yang mampu memberi kesan yang baik pada otak, kerana ia membantu menguatkan ingatan.
  4. Bayam : mereka kaya dengan vitamin B. Khususnya, vitamin B9, juga dikenali sebagai asid folik yang menggalakkan kesihatan sistem saraf.
  5. Pisang: mereka menyediakan badan dengan serat dan kalium, yang membantu memulihkan tenaga, dan terima kasih kepada kandungan besi tinggi mereka, mereka dapat merangsang penghasilan hemoglobin, yang penting dalam kes anemia.
  6. Buah-buahan dan biji-bijian minyak yang kering (kacang, kacang tanah, kacang badam, walnut, hazelnut, dan sebagainya): makanan tumbuhan ini melawan keletihan berkat bekalan kepada badan banyak kalori yang memberikan tenaga yang banyak untuk digunakan. Komposisi makanan ini kaya dengan vitamin dan mineral yang menjadi berguna pada masa keletihan, keletihan dan pemulihan.
  7. Kopi : mengandungi kafein, menggalakkan pengaktifan adrenalin dan norepinephrine menjadikan tubuh bertenaga, terima kasih kepada peleburan saluran darah, peningkatan frekuensi dan kekuatan degupan jantung;
  8. Koko : mengandungi theobromine , yang dalam peratusan dan modulasi yang berbeza lebih kurang berkuasa dalam mengaktifkan sistem saraf.
  9. Ginseng: Ia adalah tonik semulajadi dan merangsang ubat untuk tubuh kita, ia berasal dari akar-akar tumbuh-tumbuhan lama yang tergolong dalam keluarga Araliacee. Ia digunakan untuk mengurangkan keletihan dan meningkatkan ketahanan terhadap keletihan.
  10. Kuman gandum: pengambilan kuman gandum adalah sokongan yang hebat dalam kes kelelahan dan kekurangan nutrisi. Kuman gandum adalah embrio gandum dan oleh itu mengandungi semua bahan yang akan diperlukan untuk pertumbuhan anak benih. Ia mempunyai asid amino dengan nilai biologi tinggi, mineral seperti kalsium, besi, kalium dan zink, vitamin B, vitamin E, vitamin D dan asid folik.

Ketahui lebih lanjut mengenai tenaga semulajadi, makanan terhadap keletihan

Artikel Sebelumnya

Hazelnuts, 3 resipi berkhasiat dan cepat

Hazelnuts, 3 resipi berkhasiat dan cepat

Renyah, berkhasiat, mulut, istimewa dan praktikal untuk olahragawan: hazelnut adalah buah musim sejuk yang sebenar yang memakai sendiri dengan kesederhanaan dan kelajuan pelaksanaan sebagai protagonis resipi di tangan, atau lebih baik, daripada poket, dan di hujung jari anda masakan semua. Hanya beli beg yang bagus di pasaran tempatan dan serantau di bandar, bersabarlah dengan kesabaran dan alat pemecah yang baik dan sudah selesai...

Artikel Seterusnya

Penurunan testosteron di neopapa

Penurunan testosteron di neopapa

Menurunkan testosteron di neopapa Menurut beberapa kajian saintifik yang dijalankan pada tahun-tahun kebelakangan ini, neopapa mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah daripada lelaki tanpa anak . Penurunan testosteron seolah-olah menjejaskan terutamanya bapa yang paling terlibat, iaitu, yang menjaga anak-anak mereka secara langsung, menukar lampin, menyediakan makanan bayi, tidur dengan mereka ...