10 makanan bertenaga



Merasa lelah pada masa-masa tertentu dalam tahun atau mengikuti tekanan fizikal atau psikologi tertentu adalah normal; dalam kes ini, pilihan sesetengah daripada mereka boleh membantu mengatasi perasaan keletihan ini dan mendapatkan semula tenaga .

Mari tahu apa yang mereka ada.

Kekurangan tenaga: mengetahui dan mengiktirafnya

Merasa letih, letih, bermakna kekurangan kekuatan, penurunan tenaga yang dapat terjadi dalam waktu yang singkat atau terakhir dari masa ke masa.

Keletihan boleh disebabkan oleh tekanan fizikal atau mental, atau kurang tidur atau patologi tertentu.

Umumnya dalam keletihan kita dapati: asthenia yang tidak lega dengan rehat; gangguan ingatan dan tumpuan yang mengurangkan tahap aktiviti pekerjaan dan peribadi sebelumnya; sakit kepala, tidur bukan pemulihan; kelemahan pasca latihan.

10 makanan yang membantu mendapatkan semula tenaga

Sesetengah makanan semulajadi berkuasa kerana mereka bertindak pada sistem saraf pusat dan periferal dan meningkatkan daya tahan terhadap keletihan, ini adalah:

  1. Royal Jelly : ia adalah pengimbangan semula dan penghidupkan semula yang sah, dengan cara tertentu pada tahap saraf.
  2. Jeruk : otot dan saraf tonik yang sangat baik, ditunjukkan dalam keletihan fizikal dan mental.
  3. Strawberi: mereka kaya dengan asid folik, yang mampu memberi kesan yang baik pada otak, kerana ia membantu menguatkan ingatan.
  4. Bayam : mereka kaya dengan vitamin B. Khususnya, vitamin B9, juga dikenali sebagai asid folik yang menggalakkan kesihatan sistem saraf.
  5. Pisang: mereka menyediakan badan dengan serat dan kalium, yang membantu memulihkan tenaga, dan terima kasih kepada kandungan besi tinggi mereka, mereka dapat merangsang penghasilan hemoglobin, yang penting dalam kes anemia.
  6. Buah-buahan dan biji-bijian minyak yang kering (kacang, kacang tanah, kacang badam, walnut, hazelnut, dan sebagainya): makanan tumbuhan ini melawan keletihan berkat bekalan kepada badan banyak kalori yang memberikan tenaga yang banyak untuk digunakan. Komposisi makanan ini kaya dengan vitamin dan mineral yang menjadi berguna pada masa keletihan, keletihan dan pemulihan.
  7. Kopi : mengandungi kafein, menggalakkan pengaktifan adrenalin dan norepinephrine menjadikan tubuh bertenaga, terima kasih kepada peleburan saluran darah, peningkatan frekuensi dan kekuatan degupan jantung;
  8. Koko : mengandungi theobromine , yang dalam peratusan dan modulasi yang berbeza lebih kurang berkuasa dalam mengaktifkan sistem saraf.
  9. Ginseng: Ia adalah tonik semulajadi dan merangsang ubat untuk tubuh kita, ia berasal dari akar-akar tumbuh-tumbuhan lama yang tergolong dalam keluarga Araliacee. Ia digunakan untuk mengurangkan keletihan dan meningkatkan ketahanan terhadap keletihan.
  10. Kuman gandum: pengambilan kuman gandum adalah sokongan yang hebat dalam kes kelelahan dan kekurangan nutrisi. Kuman gandum adalah embrio gandum dan oleh itu mengandungi semua bahan yang akan diperlukan untuk pertumbuhan anak benih. Ia mempunyai asid amino dengan nilai biologi tinggi, mineral seperti kalsium, besi, kalium dan zink, vitamin B, vitamin E, vitamin D dan asid folik.

Ketahui lebih lanjut mengenai tenaga semulajadi, makanan terhadap keletihan

Artikel Sebelumnya

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Siapa yang masih tidak tahu bahawa orang-orang eksentrik berkeliaran di sekitar rumah sakit di seluruh dunia, memakai baju putih dan dengan hidung merah besar? Kenapa badut tidak lagi hadir di tempat sarkas dan menyeronokkan, tetapi juga di hospital? Doktor Clown Pakar terapi badut menukarkan watak Clown Doctor mereka, kecurigaan dan tidak sopan, angka autoritarian doktor yang hadir dalam imaginasi setiap kita...

Artikel Seterusnya

Bila perlu menghubungi osteopath

Bila perlu menghubungi osteopath

Osteopath: apa yang peduli Osteopat adalah profesional kesihatan, yang bertindak melalui manipulasi fizikal, tanpa campur tangan dengan ubat-ubatan. Menurut osteopati, tubuh mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengimbangi semula dirinya dan gejala adalah akibat dari usaha ini. Sakit mesti disiasat untuk memahami sebab-sebabnya , dan tidak pernah ditindas...