Sciatica adalah keradangan saraf sciatic; Kesakitan terletak di belakang paha tetapi boleh memancar ke atas, mempengaruhi gluteus dan pinggul, dan ke bawah, yang mempengaruhi anak lembu dan kadang-kadang kaki. Ia dianggap sebagai rusuk yang sengit yang membuat berjalan sukar dan boleh menjadi sangat terhad.
Semasa mengandung , sciatica meluas dan berlaku lebih kerap pada trimester ketiga apabila rahim, sekarang sangat besar, memampatkan saraf sciatic dan berat badan dirasakan.
The sciatica dalam kehamilan mesti di atas semua dicegah
Adalah mungkin untuk mencegah sciatica, dan juga masalah lain yang berkaitan dengan kehamilan dengan gaya hidup yang betul. Pencegahan sentiasa menjadi rawatan pertama.
> Elakkan berat badan berlebihan. Kelebihan berat badan menyukai penampilan sciatica dan masalah menjengkelkan lain yang biasa terjadi pada kehamilan. Penambahan berat badan tidak boleh melebihi 9-12 paun .
> Perhatian kepada postur . Sebagai contoh, jika ibu mengandung sering duduk, mungkin kerana dia sedang melakukan kerja di pejabat, adalah penting bahawa dia sering bangun untuk mengambil beberapa langkah. Ia juga dinasihatkan untuk menyimpan bangku rendah di bawah kakinya untuk berdiri dengan kakinya sedikit diangkat dari tanah; jika, sebaliknya, dia sering berdiri, dia harus mengekalkan sikap yang betul, mengelakkan, iaitu, menolak pelvis ke hadapan, menonjolkan kelengkungan semulajadi bahagian bawah tulang belakang; dia sepatutnya mempunyai rehat tetap untuk duduk dan / atau berbaring .
> Elakkan kasut dengan kasut yang sangat tinggi, tetapi juga kasut tumit rata, seperti flat ballet. Tumit yang sempurna adalah 3-4 cm .
> Elakkan mengangkat berat dan membuat gerakan mendadak .
> Jika kehamilan itu membolehkannya, lakukan aktiviti fizikal yang ringan dan ringan: contohnya berjalan kaki, berenang, bersenam lembut dan yoga.
Cara berurusan dengan sciatica
Jika bukan lagi persoalan pencegahan, mengapa sciatica sudah ada, apa yang boleh dilakukan? Nasihat pertama tentu saja untuk membincangkannya dengan doktor anda, yang akan dapat memberikan semua maklumat yang diperlukan. Secara umum, bagaimanapun, untuk meredakan sciatica semasa kehamilan, adalah berguna:
> Rehat dan aktiviti fizikal . The sciatica adalah kesakitan yang sangat sengit dan menjengkelkan dan oleh itu mendorong untuk berdiri diam dan berehat; itu hebat, terutamanya ketika sakitnya terasa akut, kerana otot perlu santai; Walau bagaimanapun, apabila kesakitan memberi sedikit waktu, penting untuk melakukan pergerakan kecil, dengan cara yang ringan tetapi berterusan, contohnya berenang dan berjalan ditunjukkan.
> Untuk membantu berehat, tidur berbaring di sebelah anda memegang bantal di antara kaki anda. Kedudukan terluar harus dielakkan kerana dapat menyebabkan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang, meningkatkan ketidaknyamanan dari sciatica.
> Pembungkusan panas dan mandi panas yang bagus boleh membantu melegakan otot dan dengan itu melegakan kesakitan.
Dalam sesetengah kes, kesakitan sangat merosakkan bahawa ubat mungkin diperlukan . Penggunaan ubat-ubatan semasa kehamilan adalah perkara yang halus yang mesti dibincangkan dengan pakar ginekologi anda.
