" Lebih baik memilikinya rendah daripada yang tinggi, " kata doktor saya yang pernah memberitahu saya. Walaupun, jika diberi gejala yang tidak menyenangkan, tekanan darah rendah tidak benar-benar memenuhi hari kita dengan tenaga!
Mari kita mengambil langkah mundur: tekanan darah - atau daya darah yang dipam oleh latihan jantung terhadap dinding arteri - pada orang dewasa, dianggap normal, mestilah kurang daripada 120/80 mmHg.
Oleh itu, kita bercakap tentang tekanan rendah atau hipotensi yang lebih baik apabila tekanan kurang daripada 90/60 mmHg .
Apa yang perlu dilakukan dengan gejala tekanan darah rendah? Bagaimana untuk campur tangan dengan makanan?
Gejala tekanan darah rendah
Tubuh manusia mempunyai reseptor khusus untuk memantau walaupun perubahan kecil dalam tekanan darah : sel khusus dalam arteri dapat memberi amaran jika tekanan meningkat atau berkurang dan dapat menyebabkan tubuh normal kembali.
Sebagai contoh, jika anda bergerak terlalu cepat dari berbaring ke posisi berdiri, tekanan dapat menurun dengan ketara, sel-sel merasakan pengurangan dan segera diaktifkan agar darah terus mengalir ke otak, ginjal dan organ-organ utama lain. Jika, di sisi lain, badan tidak dapat memulihkan nilai tekanan darah yang betul, keadaan hipotensi kekal atau tekanan darah rendah mungkin berkembang.
Sesetengah pesakit sentiasa mempunyai tekanan darah rendah, tidak menunjukkan apa-apa gejala dan bagi mereka ia adalah keadaan biasa. Bagi yang lain, menurunkan tekanan darah adalah mendadak dan boleh disebabkan oleh beberapa faktor atau penyakit tertentu.
Dalam kes-kes ini gejala khas tekanan darah rendah adalah:
> Sense of non-stabilization dengan vertigo atau pening;
> penglihatan kabur;
> pengsan;
> berdebar-debar,
> loya;
> rasa umum kekeliruan;
> masalah kepekatan;
> kelemahan, keletihan dan rasa kekeliruan mental.
Dalam kes hipotensi ortostatik, gejala berlaku beberapa saat atau minit selepas berdiri dari kedudukan duduk atau berbaring; anda boleh merasakan diri anda berada di ambang pengsan atau anda boleh benar-benar pingsan. Satu lagi bentuk hipotensi ortostatik, yang dipanggil hypotension postprandial, terdiri daripada penurunan tekanan secara mendadak selepas makan.
Ia terutamanya memberi kesan kepada orang tua atau mereka yang menderita hipertensi atau gangguan sistem saraf pusat, seperti penyakit Parkinson. Selepas makan, pada hakikatnya, usus mengambil sejumlah besar darah untuk pencernaan dan jika kadar denyut jantung tidak meningkat dengan cukup untuk mengekalkan tekanan, ia boleh berkurang untuk menyebabkan gejala.
Gejala hipotensi ortostatik termasuk :
> Pusing atau vertigo, mual;
> penglihatan bingung;
> kekeliruan, kelemahan.
Dalam kes ini gejala hilang jika anda duduk atau berbaring selama beberapa minit, dengan itu membolehkan tekanan kembali normal.
Tekanan rendah: campur tangan dengan bekalan kuasa
Episod tekanan rendah adalah aduan biasa terutama pada musim panas ketika hari-hari panas dan ketika, secara paradoks, makanan-makanan yang dapat membantu meredakan gangguan itu lebih mudah.
Mari kita ketahui makanan mana yang sesuai, yang membolehkan bekalan beberapa garam mineral (kalium dan magnesium) dengan peranan asas dalam mengawal mekanisme tekanan:
> Garam, kerana pengambilan natrium yang tinggi.
> Pisang dan aprikot kering, kerana pengambilan kalium yang tinggi.
> Biji-bijian dan buah-buahan kering terutama badam, kerana kandungan magnesiumnya yang tinggi.
> Kopi, kerana ia menggalakkan aktiviti jantung (ia mempunyai tindakan vasodilating), meningkatkan amplitud dan kekerapan bernafas.
> Teh hijau dan coklat gelap, berkat kehadiran epicatechin, yang mengawal fleksibiliti saluran darah.
> L quirizia : meningkatkan tekanan darah berkat bahan aktif yang mengandungi (glycyrrhizin).
Nasihat untuk pemakanan yang betul sekiranya tekanan darah rendah:
> Buat makanan ringan;
> Sekiranya panas, minum banyak air, pastikan jumlah garam mineral dalam diet tinggi, tetap sejuk dan basuh atau pek air sejuk untuk kesan vasoconstriction;
> membuat makanan seimbang dengan beban glisemik yang rendah. Malah, sebagai tambahan kepada haba, tekanan rendah dapat diberikan oleh penurunan glisemik, iaitu untuk menurunkan gula dalam darah dengan cepat.
