Mengapa berlatih bernafas pranayama



Pranayama betul, sentiasa berhubung dengan pernafasan dan bukan untuk apa-apa, diterjemahkan sebagai " kawalan nafas ".

Namun, walaupun apa yang dikatakan semua pakar yoga yoga, pihak berkuasa utama mengenai subjek itu, atau guru di Vivekananda, memberitahu kita bahawa ia bukanlah soal mengawal nafas tetapi prana, atau tenaga di belakangnya nafas sendiri dan pergerakan paru-paru.

Malah, pernafasan adalah kesan paling cetek, yang dikaitkan dengan udara fizikal, pergerakan prana di dalam kita. Prana adalah tenaga vital yang halus, oleh itu tidak material dan tidak bernafas, yang beredar di seluruh alam semesta dan yang membolehkan benda menjadi aktif dan hidup.

Jadi kita boleh mengatakan bahawa mengawal prana mengawal pernafasan dan bukan sebaliknya, seperti yang sering dijelaskan terlalu tergesa-gesa dalam kursus yoga hatha untuk orang Barat.

Juga baca Bertindak bernafas dengan pranayama >>

9 manfaat pranayama

Oleh itu, pranayama sejati dikaitkan dengan kehidupan sejagat, dan untuk sebab ini ia dapat membawa panjang umur yang melampau dan kuasa-kuasa hantu tradisi yoga disebut siddhi . Hakikatnya adalah bahawa walaupun pranayama sebagai kawalan nafas, seperti yang diamalkan oleh orang ramai hari ini, mempunyai banyak faedah, yang sebahagiannya sangat penting .

Kebanyakan manfaat ini melangkaui bidang fizikal semata-mata : selain mempengaruhi badan, pranayama juga mempunyai banyak kesan positif terhadap kesedaran .

Malah, Ayurveda memberitahu kita bahawa pernafasan adalah aspek pemikiran fizikal dan pemikiran itu adalah aspek pernafasan.

  1. Pertama sekali, pranayama mempunyai kesan ke atas gangguan berkaitan tekanan . Mempelajari latihan pranayama dan menggunakannya pada saat-saat kritikal adalah ubat yang sangat berkesan terhadap tekanan dan menghalang kehilangan banyak tenaga saraf .
  2. Meningkatkan fungsi automatik badan . Hati nurani kita bukan tuan semua fungsi fizikal. Semasa perbuatan makan, misalnya, kesedaran kita berakhir apabila suapan ditelan, maka kita bukan tuan apa yang berlaku di dalam perut. Kebanyakan fungsi penting adalah automatik dan pranayama mempunyai kuasa yang menguntungkan.
  3. Dalam kes asma, keberkesanan pranayama telah ditunjukkan, pada masa-masa gangguan puncak dan sebagai amalan semasa rehat antara serangan. Ini berjalan seiring dengan apa yang ditulis sebelum ini mengenai fungsi automatik badan, kerana mekanik yang menghasilkan asma adalah (atau sebaliknya mereka akan) tidak dapat dikawal.
  4. Pernafasan terkawal dan santai, seperti pranayama, membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan dan dengan itu memanjangkan hayat sel-sel. Ini mengesahkan apa yang ditulis dalam teks yogic kuno mengenai hubungan antara pranayama dan umur panjang .
  5. Ujian psikologi telah mengesahkan bahawa amalan pranayama setiap hari dan berterusan membantu untuk mempunyai minda yang tenang dan mantap, untuk memperbaiki fokus seseorang, untuk memupuk keinginan seseorang dan memperkuat keupayaan untuk penghakiman yang sihat, yang tidak tergesa-gesa.
  6. Terdapat banyak bukti faedah pranayama pada peringkat jantung . Jantung menguatkan dan meningkatkan keupayaannya bekerja di bawah tekanan. Khususnya, pranayama membantu mengekalkan tekanan darah rendah, sekali gus mengurangkan risiko hipertensi .
  7. Faedah yang hampir jelas untuk sistem pernafasan dan paru-paru . Dengan berlatih pranayama seseorang mendapati bahawa seseorang boleh bernafas jauh lebih mendalam, dengan menggunakan bahagian bawah paru-paru yang pada umumnya tidak digunakan, menguruskan juga mengisi perut.
  8. Salah satu faedah yang paling jelas dan penting ialah peningkatan keadaan generik seluruh sistem imun, juga diberikan oleh sejenis kesan detoks . Mereka yang mengamalkan pranayama secara teratur kurang terdedah kepada demam, selesema, selsema, dan tenaga.
  9. Kami menutup siri ini manfaat pranayama dengan kesan positif yang sangat penting untuk jiwa. Banyak kajian menunjukkan bahawa, dengan meningkatkan ketenangan dan kepekatan dan mengurangkan tekanan, pranayama akan mempunyai keberkesanan yang luar biasa walaupun dalam memerangi beberapa kes kemurungan.

Juga baca Yoga dan relaksasi: 3 latihan >>

Artikel Sebelumnya

Kalori epal

Kalori epal

Kalori epal Kalori yang terdapat dalam epal adalah 38 kcal / 161 kj setiap 100 g produk. Nilai pemakanan epal Epal adalah buah-buahan yang kaya dengan air dan serat , terutamanya pektin. Mereka juga mengandungi jumlah vitamin C, nitrogen, fluorin dan quercitin yang cukup, antioksidan yang dikenali. 100 g epal mengandungi: Air 85...

Artikel Seterusnya

Es krim teh hijau, resipi

Es krim teh hijau, resipi

Keinginan untuk kehijauan: es krim teh A pencuci mulut yang halus, mengejutkan, segar dan sangat hijau, dapat menggembirakan musim panas anda dan mencerahkan langit-langit kawan-kawan dan saudara-mara: matcha hijau ais krim teh kaya dengan nutrien dan boleh dihidangkan sama ada untuk makanan ringan yang kaya, tetapi juga sebagai iringan untuk kek coklat percuma gluten, contohnya, atau bersama-sama dengan buah-buahan segar kontras warna terang, seperti blueberries, blackberry, strawberi atau raspberi, atau menghias dengan biji bijan hitam kecil dan daun pudina segar...