Berapa banyak gula yang anda makan?



Mungkin mari kita gunakan untuk mengelupas kulit atau mencukur, kerana sekarang diketahui: terlalu banyak gula - terutama jika putih dan halus - menyakitkan .

Tetapi adakah anda benar-benar tahu berapa banyak gula yang anda makan sehari? No! Perhatian, mengetahui bahawa penting untuk diet yang sihat.

Terlalu banyak gula yang menyakitkan

Mesej itu adalah sebahagian daripada projek fotografi yang menarik, yang sangat berjaya, dipanggil Dealerdesucre, oleh seorang pakar diet Perancis, "penyeludup gula".

Projek ini bertujuan untuk memberitahu orang ramai tentang kuantiti gula dalam pelbagai makanan, yang dinyatakan dalam benjolan. Ya, kami mendapati bahawa gula pada hari-hari kami benar-benar banyak dan pastinya tidak baik untuk kesihatan anda!

Sekiranya anda membuat keputusan untuk melaksanakan program untuk memperbaiki diet harian anda, perkara pertama yang menjadi ahli diet yang baik atau ahli diet pakar mahir ialah mengharamkan gula tulen dan menggantikannya dengan produk lain, seperti madu, malt, syrup.

Sebenarnya, jika anda berfikir bahawa dos purata harian yang dibenarkan adalah 25 gram gula (benjolan seberat 5 gram, kira-kira enam sudu teh), tidak betul mengatakan bahawa mereka yang mengambil kurang daripada 5 ketulan sehari adalah dengan hati nuraninya - dan dengan kesihatan!

Tembakan menggambarkan ini dengan baik dan Dealerdesucre adalah jelas mesej visual yang sangat berkesan dalam pengertian ini.

Kenapa gula dianggap racun gelap?

Di manakah gula?

Dalam tembakan anda melihat makanan yang biasanya dianggap tidak mengandungi gula, seperti cip beg contohnya, atau yogurt, atau hamburger .

Sebagai contoh, jika anda makan muffin coklat, anda akan baik-baik saja sepanjang hari dengan gula, manakala satu paket empat bar sesame karamel akan menjadi terlalu banyak, seperti minuman.

Gula dalam sos tomato, coklat yang dibungkus, mentega kacang dan sandwic perindustrian . Tanpa menyebut krim coklat jenama terkenal dan pelbagai gula-gula; gula juga boleh didapati di bar bijirin dan dalam bijirin sarapan pukal tertentu. Perhatian kemudian. Malah buahnya, sebahagiannya, gula.

Oleh itu, bergantung kepada kalori dan diet secara peribadi, anda dinasihatkan untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan : tidak lebih daripada 4 biskut kering atau gandum untuk sarapan pagi, tidak lebih dari 4 rusks, tidak lebih daripada dua sudu teh 100% jam semula jadi dan tidak lebih daripada beberapa buah buah, satu pertengahan pagi dan satu tengah malam.

Gula untuk memasak teh, kopi dan bevende menjadi madu atau barli atau beras malt, sirap agave, stevia semulajadi atau fruktosa yang sangat sedikit, hanya untuk menamakan alternatif.

Dengan kopi, sebaik sahaja anda cuba tanpa gula, anda tidak akan kembali: cuba. Satu yogurt sehari adalah mencukupi, bukannya atau alternatif 150ml susu (perhatian juga bahawa susu badam boleh mengandungi gula !), Lebih baik memilihnya semula jadi.

Dan juga digunakan untuk membaca di mana gula atau sukrosa dijumpai: ya dengan kata-kata "tidak mengandungi gula tambahan", kepada jadual sebaliknya banyak produk perindustrian yang mengandunginya sebagai makanan ringan, scone, biskut yang dibungkus. Lebih baik lakukan sendiri, walaupun untuk makanan ringan dan bijirin.

Chocolate? Sangat pahit, dari 80% sehingga, tanpa menyalahgunakannya, sedikit sebanyak beberapa kali seminggu.

Dan untuk kek? Jangan bimbang, sebagai tambahan kepada stevia, madu, tepung dan ekstrak atau jus pekat jus epal atau anggur, gula boleh digantikan dengan campuran buah-buahan, tarikh, albiccocche, buah ara dan plum yang kering, untuk beberapa karya pastri.

Artikel Sebelumnya

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Siapa yang masih tidak tahu bahawa orang-orang eksentrik berkeliaran di sekitar rumah sakit di seluruh dunia, memakai baju putih dan dengan hidung merah besar? Kenapa badut tidak lagi hadir di tempat sarkas dan menyeronokkan, tetapi juga di hospital? Doktor Clown Pakar terapi badut menukarkan watak Clown Doctor mereka, kecurigaan dan tidak sopan, angka autoritarian doktor yang hadir dalam imaginasi setiap kita...

Artikel Seterusnya

Bila perlu menghubungi osteopath

Bila perlu menghubungi osteopath

Osteopath: apa yang peduli Osteopat adalah profesional kesihatan, yang bertindak melalui manipulasi fizikal, tanpa campur tangan dengan ubat-ubatan. Menurut osteopati, tubuh mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengimbangi semula dirinya dan gejala adalah akibat dari usaha ini. Sakit mesti disiasat untuk memahami sebab-sebabnya , dan tidak pernah ditindas...