Mengantuk: penyebab yang mungkin dan 6 petua yang berguna

Tidur, anda perlu tidur pada waktu malam. Kemudian, memang benar, dengan keperluan kita menyesuaikan diri dengan segala-galanya. Walau bagaimanapun, adalah baik untuk mengetahui bahawa fungsi fisiologi badan kita mempunyai irama sirkadian mereka sendiri, iaitu malam hari, bebas dari komitmen kita.

Serangan tidur siang hari tidak sesuai, walaupun tidak berbahaya (strok tidur ketika memandu sangat berbahaya). Bolehkah mengetahui sebab-sebab yang mungkin membantu kita meningkatkan rasa mengantuk? Mari kita mengetahui.

Mengantuk: sebab yang mungkin

Pertama sekali takrifan: mengantuk bermaksud keadaan tenggelam dan penurunan dalam tahap kesedaran, yang tipikal ketika seseorang sedang tidur. Kerosakan, kurang perhatian, menguap, ketidakselesaan mata boleh berlaku serentak .

Penyebab ketidakmampuan patologi bukan mengantuk

Antara kemungkinan penyebab tidak patologi (iaitu tidak berkaitan dengan penyakit, yang akan kita lihat di bawah), yang utama adalah

Gangguan gastrointestinal disebabkan oleh makanan berlebihan, mengakibatkan pengambilan pencernaan dan peningkatan gula darah yang berlebihan. Ini adalah "abbiocco" yang terkenal atau mengantuk semasa mengantuk ;
Situasi psikologi khusus : keadaan depresi, tekanan berlebihan, irama irama yang tidak teratur, kerja malam, yang menyebabkan gangguan dan tidur tidak teratur pada waktu malam;
Keadaan fisiologi : perubahan dalam musim, dengan irama cahaya / gelap baru yang mempengaruhi penghasilan melatonin - hormon tidur -, stroke haba, perubahan hormon pada menopaus, sindrom haid atau kehamilan;
Mengambil ubat-ubatan (antihistamin, kemoterapi, antidepresan) atau alkohol dan penyalahgunaan kafein atau keguguran berasaskan kola; penyalahgunaan amphetamines dan kokain; mabuk dari dadah atau bahan toksik.

Ubat herba terhadap mengantuk siang hari

Penyebab kegusaran patologi

Terdapat banyak patologi yang menyebabkan rasa mengantuk, di mana kategori utama, dengan beberapa contoh, adalah:

Penyakit berjangkit : influenza, ensefalitis, mononucleosis ;
Gangguan metabolik atau endokrin seperti kencing manis, sindrom metabolik, hypothyroidism, asidosis metabolik;
Gangguan buah pinggang: kegagalan buah pinggang;
Gangguan hati: sirosis hati, kegagalan hati;
Trauma kepala;
Gangguan neurologi;
Gangguan hematologi : anemia, hemochromatosis, leukemia;
Gangguan jantung;
Penyakit paru-paru;
Demam reumatik

Mengantuk: dari punca, 6 petua

Sekiranya tidak ada punca organik, saya berurusan dengan masalah penumpang, berkaitan dengan tidur pemulihan yang kurang baik, cuba nasihat di bawah untuk kebersihan tidur yang betul, mungkin semua orang:

Di bilik tidur anda hanya tidur. Pada had kami bercinta, tetapi tidak ada yang lain. Melalui TV, komputer, meja;
Anda tidur dalam kegelapan, dalam diam dan sejuk;
Tiada teh, kopi atau cola sebelum tidur. Melarang semua minuman menarik, tetapi juga merokok dan alkohol, yang mengganggu tidur;
Buat makan malam yang ringan, sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur;
Lakukan banyak senaman, tetapi tidak sebelum tidur : ia berfungsi seperti yang menarik!
Buat beberapa ritual relaksasi yang bagus di waktu petang, sebelum tidur: sediakan diri anda teh herba, fikirkan betapa indahnya yang anda lakukan pada hari itu, mandi hangat ...